„Ha egy döntésed bűntudatból születik… valóban a te döntésed?”
Közös munkánk során egy olyan belső működést építünk fel együtt, ahol már nem a belső kritikus irányít, nem a megfelelés vezet, hanem te döntesz. Tisztábban, nyugodtabban, bűntudat nélkül.
Sok nő és férfi érkezik hozzám úgy, hogy látszólag minden rendben van az életükben, de belül folyamatos nyomás alatt élnek.
Akik mindig másokat helyeznek maguk elé, nehezen mondanak nemet, túlgondolnak helyzeteket, hiába teljesítenek jól, mindig megkérdőjelezik önmagukat. Gyakran hangos a belső kritikusuk , ami legtöbbször negatívan szól. Saját maguknak állított mérce mindig magasabban van.
Helytáll, megold, szervez, rendez, viszi a hátán a világot. Olyan sokáig megfelelt mások elvárásainak, hogy talán már nem is tudja mi az amit valójában ő szeretne.
Belül viszont ott van egy állandó nyomás:
hogy mindig jól kell csinálnia,
hogy nem hibázhat,
hogy nem lehet elég.
És közben egyre többször jelenik meg a gondolat:
„félek, hogy sosem leszek elég…”
Az én személyes történetem
🌿 Ahol ez bennem is elkezdődött
Sokáig én is így működtem.
Kívülről egy stabil, sikeres élet látszott.
Vezetői pozíció, felelősség, folyamatos teljesítés.
Belül viszont egy csendes, de nagyon erős belső hang dolgozott:
„nem vagyok olyan jó, mint amilyennek látnak…”
„nem vagyok elég…”
Ez a működés annyira a részemmé vált,
hogy sokáig természetesnek tűnt.
Mindig egy kicsit többet, jobban, pontosabban.
Mindig még egy lépéssel előrébb.
🌿 A fordulópont
A COVID nemcsak a vállalkozásom végét jelentette, hanem annak az önképnek a végét is, amit addig magamról hittem.
A kontroll elvesztése, a gyász, a bizonytalanság
egy olyan állapotba vitt, ahol már nem tudtam ugyanúgy tovább működni.
Betegség, szorongás, pánik, kimerültség.
A testem és az idegrendszerem egyértelműen jelezte: így tovább nem lehet.
Ott álltam karrier, kapaszkodók és belső biztonság nélkül.
A felismerés
Egy önismereti folyamat során kaptam egy feladatot:
írjak fel 10 dolgot, ami nélkül nem szeretnék élni , majd húzzam ki őket egyesével.
És ott szembesültem valamivel, ami mindent megváltoztatott.
Olyan dolgokról kellett volna lemondanom,
amelyek valójában már nem is voltak jelen az életemben.
Ez volt az a pont, amikor megértettem:
nem kívül kell tovább keresnem a megoldást, hanem belül kell újra felépítenem azt,
amit túl sokáig elhanyagoltam.
A saját „belső kertemet”.
Ami ma már a munkám alapja
Pszichológiai szemléletű coachként abban kísérlek,
hogy kilépj azokból a működésekből,
ahol csak akkor érzed magad értékesnek, ha mindenkinek megfelelsz.
Nem adok kész válaszokat.
Nem siettetem a folyamatot.
És nem mondom meg, mit kell tenned.
Abban segítelek, hogy megértsd, mi történik benned.
Hogy ráláss a saját mintáidra.
És hogy képes legyél másképp dönteni.
A közös munka során beszélgetéssel, önismereti kérdésekkel és reflektív gyakorlatokkal dolgozunk egy megtartó, biztonságos térben,
ahol megengedheted magadnak, hogy végre ne kelljen erősnek lenned.
Ahol lehet kérdezni, kételkedni, megállni.
És ahol ítélet nélkül lehetsz jelen.
Online és személyes alkalmakra is van lehetőséged. Azt választjuk , amelyik számodra ideálisabb.
Gyerekekkel végzett munkám
A felnőttek mellett gyerekekkel is dolgozom,
akiknél gyakran jelenik meg szorongás, megfelelési kényszer vagy teljesítményhez kötött önértékelés.
A velük való munka során különösen fontos számomra a biztonságos légkör,
és az, hogy a nehézségek ne ijesztőek, hanem érthetőek legyenek.
Gyakran használok történeteket és metaforákat,
mert ezek segítenek közelebb hozni azt,
amit sokszor még szavakba sem könnyű önteni.
Milyen szemléletben dolgozom
Nem hiszek a gyors megoldásokban.
Abban hiszek, hogy minden változás ott kezdődik, amikor elkezdjük valóban megérteni, mi történik bennünk, és miért működünk úgy, ahogy.
A közös munkánk során több pszichológiai szemléletet ötvözök, hogy ne csak felszíni válaszokat találjunk, hanem mélyebb, valódi változást indítsunk el.
Dolgozom a múltból hozott mintákkal (sématerápia),
segítek új jelentést találni az elakadásaidban (logoterápia),
tudatosítjuk a kapcsolati működéseidet (tranzakcióanalízis),
és közben figyelünk arra is, hogy visszatalálj a saját belső egyensúlyodhoz (mindfulness).
Számomra fontos, hogy ne csak egy problémát „oldjunk meg”,
hanem hogy közben te is egyre stabilabban, biztosabban tudd megtartani önmagad.
Ez egy közös folyamat.
Lépésről lépésre haladunk, a te tempódban.
Miért "Belső Kert"
Számomra a belső világunk olyan, mint egy kert. Vannak benne részek, amelyek már erősek, és vannak olyan területek, amelyek figyelmet, időt és gondoskodást igényelnek.
A változás nem kényszerből történik, hanem abból, hogy elkezdesz másképp kapcsolódni önmagadhoz.
Kapcsolódás
Ha megszólított az, amit itt olvastál és magadra ismertél ebben a működésben, nem véletlen. Lehet, hogy most érkeztél el oda,
hogy ne csak értsd, mi történik benned, hanem elkezdj másképp működni. Ha úgy érzed, szeretnél elindulni egy mélyebb önismereti folyamatban, szeretettel várlak egy első díjmentes beszélgetésre.
Az első alkalom lehetőséget ad arra, hogy megismerjük egymást, és megnézzük, milyen irányban lenne érdemes elindulni.